na masę

A do tego chcialbym sie dowiedzieć czy jesc na mase tak ? to zwieksze moze narazie tak do 2300 i stopniowo bd zwiekszał bilans. I jeszcze jedno pytanie. Zmienić coś w treningu na mase czy to co wcześniej napisałeś i powywalałeś może być ? I czasami moze mi sie zdazyc ze nie bd mial czasu na trening w srodku tygodnia bo dojezdzam do szkoly i od 5 [...]

tex nie płacz, ja mam 38 w kablu i zastanawiam sie nad trenem, znaczy już sie zdecydowałem, ale nie wiem czy z brdf maja tren entanat bo wolałbym mase robić, a jak nie to tak jak izik i dieta na mase, też pójdzie. luks 33 w kablu i trena wali

Gh zostaw na masę po prostu, jak już bf i wrażliwość będzie na dobrym poziomie

Witam wszystkich ! Postaram się to opisać jak najkrócej a wszystkie niejasności wytłumaczę jeśli zapytacie :) Mam prawie 18lat wzrost 183 waga 73kg. Ostatnimi czasy przytyłem z 65kg do ok. 73 kg jedząc po prostu dużo , jestem osobą dość chudą i przy tym wzroście jedzenie byle czego nie odbiło się w postaci zarośnięcia tłuszczem aczkolwiek chce [...]

[...] i DLACZEGO się to robi. Po coś te zakresy są, nie robi się ćwiczenia 8 razy bo to fajna liczba. Dobra, będę użyteczna i sama siebie zacytuję: "Tyle, że w „powtórzeniach na masę” tak na prawdę nie chodzi o powtórzenia. Chodzi o poprawny dobór obciążeń. To proste. Aby wywołać konkretną adaptację mięśni, trzeba na nie zadziałać z odpowiednią [...]

[...] robi sie typowych cwiczen silowych na przyrost masy miesniowej, a cwiczy wlasnie sile sciegien" Nie ma typowych ćwiczeń siłowych na przyrost masy. Są albo ćwiczenia na masę albo na siłę - takie doprecyzowanie. A twórcy treningów na silę scięgien powinni od swoich uczniów pod choinkę dostac atals anatomiczny. Ciekawe jak wygląda chociaż [...]

Przy goblecie sylwetka fajniejsza :-) Mniejszy ciężar i mniej się kaleczy. Ćwiczenie bardziej pomocnicze - na mobilność itd niż jakoś specjalnie kulturystyczne (nie "na masę") :-) No to może jeszcze hacksquat?

[...] jak środowisko kettlowe w naszym kraju, ale Ci od Pavla, to raczej idą w siłę - TOP TEAM i te sprawy.. Tylko niezrzeszeni bawią się w takie "pierdoły" jak programiki "na masę".. Ja to się boję o 12tyg KBM z 2x16!! Gdzieś tam na necie widziałem, że robił koleś z 2x28, ale na filmiku była jedna seria, więc w sumie nie wiadomo jak to wyglądało w [...]

GeniuszKub Ja bym dodał jeszcze przysiady na jednej nodze z plecakiem na plecach. DOBRE , ALE WYGODNIEJ JEST NA KRZESLE. WODYN czy takie ćwiczenie da duże efekty? MASOWO NIECO MNIEJSZE NIZ SILOWNIA. ALE BEZ POROWNANIA WIEKSZE NIZ ZABAWA WPOMPKI I PRZYSIADY BEZ CIEZKIEJ SZTANGI. johnny77 za trudne chyba lepiej zrobic 12 przysiadow z [...]

cholerka, większość w naszym dziale do tej pory redukowała, teraz większość przechodzi na masę - oj będzie się działo w sezonie zimowym

[...] większą ilością powtórzeń. Zapomina się przy tym, że takie włókna rosną bardzo niewiele. Dlatego więc uważam, że zawsze potwierdza się stara zasada kulturystyczna: na masę duży ciężar i liczba powtórzeń 6-12. Zawsze można trenować mniejszym ciężarem z wysoką liczbą powtórzeń ale wtedy trzeba naprawdę dochodzić do prawdziwego upadku [...]

cholerka, większość w naszym dziale do tej pory redukowała, teraz większość przechodzi na masę - oj będzie się działo w sezonie zimowym no oprócz mnie

Może polecę treningiem Kabo na masę.Lepsze niż kombinowanie samemu.

[...] w postaci wodnej (wszystkie rzeczy w postaci wodnej zupy itp) spowalnia metabolizm..." tego też nie mam pojęcia skąd wziąłeś... "Co do ćwiczeń jeśli ma to być trening na masę musisz zwiększyć odpoczynki między seriami i podnosić niestety duże ciężary." - a to jest mit. Zapewne na redukcji powinno się brać mniejsze ciężary i szybciej machać? - [...]

hehe duzo tych pytan i trudno na niektore odpowiedzi nie sa jednoznaczne nie mialem na mysli zadnej konkretnej salatki w glowie mialem po prostu duzo warzyw + oliwa/olej + tunczyk ,a makaron odpada (ten przepis co znalazlas to raczej na mase) musisz obliczyc zapotrzebowanie rozlozyc je na BTW w dalszej kolejnosci ulozyc diete trzymajac sie [...]

Brak slow... Solar rob swoje i nie przejmuj sie takimi ludzmi... Mi tu pachnie zazdroscia... NAWET KULTURYSCI SIE WYPOWIADALI ZE NIE MA CZEGOS TAKIEGO JAK CYKL NA MASE GDZIE ROBISZ SAME MIESO !! Wg mnie zrobiles bardzo dobry wynik. Masuj dalej a tak jak pisalem wczesniej na redukcje przyjdzie czas na wiosne/lato.

JAk chcesz dużo masy do leć do postu qazara i ułoż idealną diete kup sobie wage waż jedź o idealnych porach skonsultuj sie do działu trening pokaż proponowany trening na mase przestrzegaj godzin i buduj mase Żadna odżywka ci nie da masy Może ci tylko pomóc :) 80% sukcesu to jest DOBRA DIETA :) a naprawde cięzko taką ułożyć ja sie męćzyłem tydzień [...]

[...] z tym, że było teraz to obżarstwo i za tydzień czeka mnie kolejne od dzisiaj robię 5 dni redukcji, potem po weselu za tydzień chyba kolejne 5 i wchodzę już ostatecznie na masę. Na najbliższe 5 dni przechodzę na Low Carb i dodaję spalacze. Każdy z tych 5 dni będzie wyglądał tak samo. Dzisiaj mam urlop, więc trening zrobiłem rano, a co za tym [...]

Ok, wróciłem Więc tak z grubsza wszedłem już na masę. Ogólnie przez okres letni sporo imprez, wyjazdów itd, więc nie jest to dobry okres na robienie formy, bardziej to walka o przetrwanie. Bez zbędnego pitolenia. Aktualna waga 75kg. Dieta: Carb Cyling z białkiem na poziomie 3g (roślinne + zwierzęce), tłuszcze ~1,4g i węglowodany w zależności od [...]

[...] przemienić w węgle proste, nawet funkcją, chodzi o kcal? peepeek - oczywiście jest duża różnica pomiędzy typowym treningiem na siłę (np trójboistów), a typowym treningiem na masę (np kulturystów) Jednak przy dobrym treningu masowym powinna rosnąć siła, jak i na treningu siłowym przy odpowiedniej podaży kalorii rosnąć masa. Masa Podstawa siły, [...]